Crea tu playlist para hacer ejercicio

Una de las cosas positivas que trajo consigo la pandemia fue que nos puso, a la mayoría, a ejercitarnos desde casa. Quizá ya eras de los que acostumbraba a ir al gym, pero si te costaba comprometerte con una membresía, estos han sido meses ideales para que poco a poco crees un hábito.

Hay dos factores que han ayudado a la gente a motivarse:

1. Tener un espacio donde ejercitarte, no importa si tu casa es grande o pequeña.
2. Tu música favorita.

Estudios psicológicos han demostrado que escuchar ciertos ritmos mientras se realiza alguna actividad física, aumenta la resistencia y la intensidad de los ejercicios. Qué mejor noticia para animarte a que, si no lo has hecho, crees tu playlist personalizada para ejercitarte. Si ya tienes una, puedes incluso mejorarla o crear una nueva para otra rutina.

Además de lo anterior, hacer ejercicio con música reduce el RPE (Índice de Esfuerzo Percibido), por lo que las personas se distraen y evitan concentrarse en el dolor o el agotamiento. Queremos invitarte a que crees tu propia lista de música y compruebes todos estos beneficios.

1. Identifica el tipo de ejercicio que practicas: No es lo mismo escoger canciones para hacer cardio que para hacer yoga. 
2. ¿Cuál es la intensidad de tus rutinas?: Esto te ayudará a determinar el género musical o el tipo de canciones que necesitas.
3. ¿Cuánto tiempo duran?: La duración de las canciones es clave para que no te quedes sin música antes de tiempo.
4. ¿Con quién te ejercitas?: Todo importa, si haces ejercicio con tu familia, sólo con tu hermana o por tu cuenta. 
5. Preferencias musicales: Hay canciones que tienen el ritmo adecuado, pero no te inspiran. Por eso es importante que tu playlist te motive y aliente a conseguir tus metas.

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Existen plataformas musicales donde este proceso puede ser más ágil. YouTube, Apple Music, entre otros, son bibliotecas musicales en los que puedes predeterminar tus gustos y crear de forma más sencilla tu playlist.

Spotify llevó más allá sus funciones y ofrece una opción para crear una playlist para ejercitarte en menos de 5 minutos, de acuerdo a tus preferencias. Te dejamos el enlace aquí.

Recuerda que la actividad física es el complemento ideal para una buena salud física y emocional. Actívate y mejora tu estado de ánimo, fortalece tu cuerpo y disminuye tu ansiedad y estrés con este plan. 

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